gainer po treningu

kreatyna na czczo i po treningu gainer miedzy posiłkami

chodzi mi co tepiej odrazu po treningu carbo czy gainer chodzi mi o lepszze efekty NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

bezposrednio po treningu carbo,wafle,miod,gainer a potem do godziny pelnowartosciowy posilek

Po treningu to przede wszystkim musisz uzupelnic weglowodany. Najlepsze bedzie carbo, potem wafle ryzowe i jakis gainer. A dopiero w granicy godziny zjesc posilek bogaty w bialko

ale wiesz poki co nie kupuje innego gainera / no szkoda kasy // pojade 100g rano /// 100g po treningu // byl 1 miech na mono z olimpu // 15 dni przerwy i teraz ten gainer hhmmmm... od przyszlego miecha znow jade na mono ;p 15dni przerwy i 1,5miecha cykl hmmmm ;p no trudno nic sie nie stanie // wyjatek !

Po treningu prycznic syfy znikną.. zacząłeś ćwiczyć taka kolej rzeczy.. Kreatyna i białko nie miało na to wpływu.. Kretyne na dzien dzisiejszy odpusc jak juz musisz to kup sobie gainer,białko ale przed tym ułuż sobie diete jak masz 10kg niedowagi

jestem specem więc odpowiem wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że z dietą kiepsko.Dział wyżej obowiązkowo. HMB wywal.Jeśli już chcesz to kretę zostaw. DT: 5g rano na czczo 5g przed/po treningu NT: 5g rano na czczo. Jeśli będą jakieś braki w diecie to gainer/bulk/białko. pozdro

Na śniadanie dorzuć jakieś białko np z 3 jajka. gainer to nie posiłek przedtreningowy, daj torebke ryżu i 150g kurczaka oraz warzywa. jak jesz makaron to niech będzie pełnoziarnisty, ale po treningu lepiej biały ryż albo ziemniaki. wzbogać diete o zdrowe tłuszcze z orzechów, nasion, olej rzepakowy.. dużo warzyw

Ile wody do 50 gr glukozy, nie wiedzialem ze to ma znaczenia, napiszcie jaki to ma byc roztwor. MOJA DIETA: Rano talerz platkow owsianych lub zamiennie 50gr gainer. Do tego bulka i 250gr serka wiejskiego. Przed treningiem worek ryzu, po treningu worek ryzu z 200gr miesa z kurczaka. Wieczorem Bulka z 250 gr bialego sera. Do tego odzywki. <: [...]

Kreatyna mozna brac na rozne sposoby np treningowe -5g rano naczcz 30min przed posilkiem i 5g po treningu, nietreningowe - 5g rano. Do porcji kreatny dekstroza 0,5g/kg masy ciala. Gainer z zaleznosci od brakow w diecie.

za duzo. po treningu juz mono nie laduj gainer jak ci trzeba to wrzuc;-) Gainery/Bulki:

BCAA ok 10g przed i 10g po treningu , tak samo krete tylko ze mniej , około 5g . Gainer to juz według włąsnych upodobań

Jak anubis lepiej po treningu wypij odżywkę typu gainer i będzie w porządku.

a z tym mono to bym bral rano na czczo, przed treningiem i po treningu gainer.

gainer tani i dobry zalecana ilosc nie ma zwykle nic do zapotrzebowania-jedz tyle ile potrzebujesz jesli juz to w treningowe wiecej w sensie po treningu np

tak naprawdę jedyna słuszna pora na gainera to bezpośrednio po treningu , ale nie zwalnia to z zjedzenia pełnowartościowego potreningowego, gdy wrócisz do domu co to jest za gainer? cukry proste? popraw według wskazówek wyżej, rozpisz btw

W jogurcie laktozy tyle co kot napłakał, ale jest tłuszcz a białko średiej jakośći No po treningu standardowo RYŻ+KURAK obojętnie o której by on nie był! lub Carbo + Białko Ew Gainer

Po treningu trzeba jak najszybciej uzupelnic glikogen i tu najlepszym rozwiazaniem bedzie odzywka (carbo, ew gainer) gdyz weglowodany w niej zawarte wchlaniaja sie szybciej niz z normalnego posilku... ok 1godz pozniej zjedz posilek z duza zarartoscia bialka i wegli.

1) bf, typ budowy ciała niski, ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost ~70/182 4) staż treningowy 12msc 5) cel cyklu 'cyklu' na carbo ? 6) stosowane już wcześniej suplementy gainer(gainbolic) i białko (vitafit) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje [...]

Diete trzymam tylko mialem taki problem , ze po treningu nigdy nic w siebie nie moglem wcisnac , ze tak powiem bylem pelny .Dlatego jest tam ten gainer , jezeli mam taki problem to co moze pomoc ? Jakies tabletki na apetyt ?